Күскү-часкы үелерде кижиниң, ылаңгыя улуг назылыгларның организминге витаминнер чугула херек апаар. Аптекаларда садып турар витаминнер орнунга аъш-чем-биле ону солуп болур.
Кандыг аъш-чем аймаанда, кандыг витаминнер барын сонуургаалыңар. Чижек кылдыр эң-не билдингир продуктыларны көрээлиңер:
А витамин — морковь азы ооң чулуу, томаттар, шпинат, чыжыргана үзү, ыт-кады, кызыл-тас, дириг амытаннар болгаш балыктар баары;
С витамин — дузаан болгаш анаа капуста, ногаа-чимис, каттар;
В бөлүктүң витаминнери — тооруктар, чочак-тараа үнүштери (ылаңгыя горох), тараа аймаа, баар, ижин-хырын, чуургалар, быштак, сүттен кылган чемнер, балык;
Д витамин — тооруктар, үстүг сорттуң балыктары, чуургалар;
Е витамин — үнүш үстери, ногаа, яблоктар.
Чурукту интернеттен хоолгалаан.
«Шын» №9 2025 чылдың март 13